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Shakes – Welcher passt zu mir?
Jun
Eine essenzielle Grundlage für die Entwicklung eines starken und trainierten Körpers bildet neben intensivem Kraft- und Ausdauertraining eine ausreichende Zufuhr an Nährstoffen. Eiweißshakes bieten hierbei eine optimale Unterstützung, denn sie enthalten unter anderem einen hohen Anteil an Proteinen. Diese sind nicht nur die Bausteine für unsere Muskeln, sondern erfüllen auch weitere essentielle Funktionen im Organismus. Die allgemeine Empfehlung lautet, täglich mindestens 0,8 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht aufzunehmen. Dies bedeutet beispielsweise, dass eine Person mit einem Gewicht von 70 Kilogramm nicht weniger als 56 Gramm Protein pro Tag konsumieren sollte. Für Sportler*innen wird empfohlen, ab 5 Stunden Sport pro Woche die tägliche Proteinaufnahme auf bis zu 2,0 Gramm zu erhöhen, da mit steigender Trainingsintensität auch der Bedarf an Eiweiß zunimmt.
Die Vorzüge von Shakes gehen jedoch über den klassischen Einsatz im Sportbereich hinaus. Sie unterstützen nicht nur den Muskelaufbau, sondern können auch die bewusste Gewichtskontrolle fördern, bieten schnelle und gesunde Mahlzeitenoptionen und dienen als Hilfsmittel für einen angestrebten Gewichtsverlust. Die Vielfalt und Flexibilität dieser Shakes machen sie zu einer wertvollen Ergänzung in der täglichen Ernährung, die es lohnenswert macht, sich die verschiedenen Varianten einmal genauer anzuschauen.
Quelle: Protein | DGE
Whey, 3K, Slim Shake – Was ist das Richtige für mich?
Whey Protein – Der Klassiker für den Muskelaufbau:
Whey Protein, gewonnen aus Molke, dem flüssigen Nebenprodukt der Käseherstellung, ist die beliebteste Form von Proteinshakes. Whey Protein enthält alle essenziellen Aminosäuren und hat eine hohe biologische Wertigkeit, was bedeutet, dass es effizient vom Körper aufgenommen und verwertet wird. Diese schnelle Aufnahme macht es zu einer idealen Wahl für die Unterstützung des Muskelaufbaus.
Das Layenberger Whey Protein liefert je nach Sorte mind. 66g Eiweiß pro 100 Gramm und ist für einen optimalen Einsatz rund um das Training herum zusätzlich mit Magnesium und Vitamin B6 angereichert. Eine klare Empfehlung also für jeden Sportler!
3K Protein – Für eine hochwertige und lang anhaltende Proteinversorgung:
Der 3K Proteinshake kombiniert die drei Proteinquellen Casein, Molke und Soja. Jede dieser Quellen hat eine unterschiedliche Geschwindigkeit der Proteinaufnahme im Körper. Molkenprotein wird schnell aufgenommen, während Casein eine langsamere Freisetzung ermöglicht. Die Kombination dieser Quellen bietet eine ausgewogene Aminosäurebilanz über einen längeren Zeitraum. Aufgrund der verschiedenen Proteinkomponenten, die im 3K Protein Shake enthalten sind, wird eine langanhaltende Freisetzung von Aminosäuren unterstützt. Dies kann besonders nützlich sein, um den Körper über einen längeren Zeitraum mit Protein zu versorgen, beispielsweise zwischen den Mahlzeiten oder während des Schlafs.
Das Layenberger 3K Protein ist für alle, die neben einem hohen Proteingehalt von mind. 74% Wert auf eine ausgeglichene Aminosäurenbilanz sowie eine langfristige Proteinversorgung mit einer hohen biologischen Wertigkeit legen. Es eignet sich zudem auch hervorragend für Eiweißdiäten, da der Körper lange mit hochwertigem Protein versorgt wird.
Slim Shake – Der Abnehm-Allrounder:
Slim Shakes sind darauf ausgerichtet, einen niedrigen Kaloriengehalt pro Portion zu haben. Dies trägt dazu bei, dass Menschen, die abnehmen möchten, ihre Kalorienaufnahme besser kontrollieren können.Einer der Schlüsselbestandteile von Slim Shakes ist ein hoher Proteingehalt. Protein hilft nicht nur bei der Sättigung, sondern unterstützt auch den Muskelaufbau und kann den Erhalt der Muskelmasse fördern. Um den Shake kalorienarm zu halten, enthalten Slim Shakes oft wenig Zucker und Fett. Dies ist besonders wichtig, da abnehmwillige Menschen darauf achten, ihren Zuckerkonsum zu reduzieren.
Die Layenberger Slim Shakes bedienen sich darüber hinaus an einer hochwertigen Zusammensetzung von Nährstoffen und sind dafür konzipiert, eine komplette Mahlzeit zu ersetzen. Die Shakes enthalten beispielsweiseBallaststoffe, die nicht nur zur Sättigung beitragen, sondern auch eine gesunde Verdauung fördern und dabei helfen, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren. Ein Shake hat dabei nur ca. 215 Kalorien und ist damit die perfekte Ergänzung für alle, die einen Gewichtsverlust anstreben oder ihr aktuelles Gewicht besser kontrollieren möchten.
Fazit:
Abschließend lässt sich festhalten, dass Shakes eine wertvolle Ergänzung für eine ausgewogene Ernährung und einen aktiven Lebensstil darstellen können. Die Wahl des richtigen Shakes hängt dabei von den individuellen Zielen und Bedürfnissen ab.
Whey Protein ist ideal für diejenigen, die eine schnelle Proteinaufnahme wünschen, um den Muskelaufbau zu unterstützen. Das 3K Protein bietet eine langfristige Proteinversorgung durch die Kombination verschiedener Proteinquellen und ist somit perfekt für eine gleichmäßige Aminosäurezufuhr über den Tag hinweg. Slim Shakes sind hingegen besonders geeignet für abnehmwillige Personen, da sie eine sättigende und kalorienarme Option darstellen, die dennoch einen hohen Protein- und Nährstoffgehalt bietet.
Unabhängig von der Wahl des Shakes ist es wichtig, auf die Qualität und die Zusammensetzung der Produkte zu achten, um die bestmöglichen Ergebnisse für die eigene Gesundheit und Fitness zu erzielen.